Når du skal ut å løpe i kaldt og dårlig vær er det en hovedregel som gjelder; kle deg med flere lag.

Flere lag holder deg varm ved å holde på varmen imellom lagene. Når du kler deg med flere lag har du også muligheten til å ta av deg et plagg dersom du blir for varm eller du f.eks skal løpe intervaller.

Å kle seg med flere lag er så lett som 1-2-3.

Lag 1:

Dette er det plagget som er helt inntil huden. Når det er kaldt bruker vi gjerne langermet superundertøy som transporterer ut fuktighet fra huden. Dette sørger for at du holder deg varm også i minusgrader. Har du lengre perioder på treningen hvor du står stille, vil ullundertøy være det beste alternativet siden ull holder på varmen selv om du blir svett. Ull er ikke like komfortabel og lett som superundertøy. Superundertøy fungerer best når det sitter tett inntil kroppen, det vil også være mest komfortabel siden det blir brukt under andre plagg. Både ull og superundertøy kommer i ulike tykkelser, her må du bare velge den tykkelsen som passer deg best etter hvor fort frossen du blir. Super og ullundertøy kommer i flere prisklasser, de dyrere variantene bruker materialer av høyere kvalitet og holder passformen lenger og er derfor å anbefale.

Lag 2:

Ditt andre lag er det plagget som skal isolere deg mot kulda. Her bruker du gjerne en langermet trøye som er foret på innside. Denne trøyen skal også være komfortabel og bevegelig, finn en trøye som sitter godt på deg. Noen av disse trøyene har windstopper-materiale på fremsiden, disse egner seg ypperlig til en hardøkt på vinterstid med kun en supertrøye under. Når det går mot litt varmere tider som vår og sensommer kan dette plagget brukes alene. Det er ofte mer behagelig enn å løpe med en tynn trøye og jakke. De fleste av disse trøyene har en kort glideløs ved halsen som gjør at du lett kan justere ventilasjonen.

Lag 3:

Ditt ytterste plagg er en jakke som skal holde snø,vann og vind ute. Når det er mye nedbør er jakkene med gore-tex det beste valget,  jakkene med windstopper vil kun holde unna små mengder nedbør. Gore-tex jakkene er litt tyngre og er derfor ikke så komfortable når du skal løpe fort. Dersom du kun løper i oppholdsvær kan du velge en litt lettere jakke, gjerne med windstopper på fremsiden. Velg en jakke som sitter godt og som har god lufting. Noen velger å kun løpe med en vest, siden den gir bedre bevegelse.

På beina bruker mange tights, her kan du velge mellom en vanlig foret tights eller en som også har  windstopper. De tightsene som er foret er mer fleksible og er derfor best egnet når du skal løpe med høyere fart. Windstoppertightsene er litt varmere, men ikke fult så smidige.  Det finnes også noen varme bukser som ikke sitter så tett som tights, disse er igjen ikke så smidige når det skal løpes fort. Her gjelder det å finne den som passer best til ditt bruk.

Husk også å bruke hansker og lue/pannebånd når det er kaldt. Det er også å anbefale å ha noen gode og varme løpesokker som er formsydd rundt foten, da er det mindre sjanse for å få gnagsår og kalde føtter.

Skrevet av: Sindre Buraas